to nie chodzi o dawkę teścia ale jako dodatek redukcyjny mam wysoki poziom estro enean to tylko po to by mięsnie nie leciały. dodatkowo dieta+aeroby +trening siłowy+ efka i właśnie ari tylko ile? Zmieniony przez - loco1 w dniu 2012-04-05 15:33:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Jeśli masz słabe mięśnie brzucha to jesteś narażony na ryzyko wystąpienia przepukliny, dlatego trening siłowy(12-6powt) brzucha jest podstawą w treningu trójbojowym. Mocny brzuch "trzyma" wszystko na miejscu
dietę mam ustawioną wg wskazań moralesa,była wielokrotnie modyfikowana,myślę,że teraz jest ok,na rowerku nie jeżdżę trzy godziny na raz tylko po godzinie.dzięki za wskazówki,chcę też włączyć niedługo trening siłowy tylko jeszcze nie wiem jaki,muszę poczytać trochę na forum
Przedtreningówka nie ma wpływu na powstanie skurczów mięśni w trakcie aktywność fizycznej, w Twoim przypadku meczu piłki nożnej. Szczególnie, że z reguły w jej skład wchodzą pewne ilości elektrolitów, więc prędzej pomoże, niż zaszkodzi. Kwesta też tego jaki dokładnie produkt stosujesz. Typowe przedtreningówki pod trening siłowy bazują na [...]
Myślałem że da się edytować posta :) "Sałata" czyli marchew,ogórek,pomidory itd czy warzywa gotowane na parze, wpisałem "sałata" żeby było przejrzyście. Co do treningów: muay thai-poniedziałek/środa/piątek trening siłowy-wtorek/czwartek/sobota
trening siłowy, nacisk na najbardziej otłuszczone miejsca- więcej serii i powtórzeń, aeroby, dieta z większą ilością białka, mniejszą węgli i tłuszczy- na początek wystarczy- efekty przy konsekwentnym realizowamniu tych zaleceń powinny cię zadowolić/musisz jednak to rozplanować i wdrożyć właśnie wg. tyvh wskazówek/.
trening silowy to taka kwestia ze dla kazdego jest co innego dobre,najlepiej sporbowac i jednego i drugiego choc na poczatku cyklicznosc jest fajna bo masz wszystko rozpisane
Ja natomiast polecam taki trening siłowy na własnym doświadczeniu... *A1-Podciąganie nachwytem(z plecakiem),Podciąganie jedną ręką z asystą albo front lever pull *A2-Glute Ham Raises(żurawy) 3-4s *B1-Pomki jednorącz(z nogami wyżej,z podniesioną nogą) *B2-Pistolety 3-4 s *C1-Pompki na rękach *C2-Back Extension(można dla obciążenia trzymać w rękach [...]
Kreatyna sama w sobie nie jest zła. To nie SAA. Lecz dla takich młodziaków to jest głupota, ćwiczyć, niech ćwiczy, niech rozwija swoje ciało, ale na trening siłowy można się jescze wstrzymać, z resztą to nie moja spraw, nie ingeruje w to. pzdr :-) Zmieniony przez - muking w dniu 2013-08-07 18:21:26
Siema Aero możesz robić codziennie, jednak trening siłowy codziennie to zły pomysł. Siłownie bym dał 3-4 x w tyg + aero. Ts jadłbym w większych dawkach ( nie wiem ile ważysz i ile masz lat) dla przykładu ja mam 94kg i 19 lat i terazm ts jem 3x3caps i jest ok. Jednak nie radze wchodzić na takie dawki odrazu... mussz sprawdzić jak na Ciebie działa. [...]
Nie zrozumiałeś mnie zbytnio....jestem w sam raz zaczyna mi się robić na bokach i brzuszku tłuszcz...chce go spalić jakąś metodą szybką ....Nie chcę soę odchudzać kapujesz ? I nie mam też czasu na takie treningi bo to może dla ciebie dobre a ja już na trening siłowy znalazłem ostatni czas ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Apropo cwiczen w domu to polecam Ci ksiazke "Trening silowy bez sprzetu"- Olivier Lafay , tam jest wszystko krok po kroku jak cwiczyc, sciagnij sobie w PDF ;)